6 formas de aliviar las náuseas
El 60% de las mujeres sufren náuseas durante su embarazo… Si eres una de ellas, CLUB HUGGIES te brinda algunos consejos que pueden ayudar a aliviarte.
Aunque se cree que los altos índices hormonales que circulan por el cuerpo pueden ser los causantes de las nauseas durante el embarazo, todavía no se sabe exactamente el motivo. Mientras tanto, y hasta que se descubra la verdadera causa, te ofrecemos algunos tips para pasar el mal rato.
Jengibre, un gran aliado.
La forma más práctica de ingerirlo es a través de una infusión. Pruébalo en el desayuno en lugar de café o té normal, pero no lo tomes más de tres semanas seguidas porque puede afectar tus capacaidades de coagulación. ¡Cuidado! Si estás tomando algún medicamento (aunque sean aspirinas) debes suspender el jengibre de inmediato.
Guata llena, corazón contento
La clave está en mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Es decir, comer poco y con frecuencia. Prueba sustituir los dulces por cereales integrales, ya que éstos liberan la energía más despacio. Los jugos de frutas y verduras pueden ser una alternativa sabrosa y sencilla a la hora de nutrirte.
Mantente hidratada
Muchas mujeres no sólo sufren náuseas, sino también vómitos. El asunto es que, en cada vomito, se van hasta 300ml de liquido y una importante cantidad de sales. Por esta razón son recomendables las bebidas de rehidratación o isotónicas en lugar del agua, dado que contienen glucosa, sodio y potasio, y pueden ayudarte a recuperar lo perdido.
Bandas de acupresión
Las bandas de acupresión son unas tiras de algodón suave que se utilizan para los mareos en los viajes. Pueden comprarse en farmacias. La banda se sitúa alrededor de la muñeca y presiona suavemente sobre un punto que a su vez actúa sobre el centro que produce las náuseas en el cerebro. Puedes también probar presionar los dedos sobre este punto (unos tres dedos encima de la muñeca) diez veces al día durante cuatro minutos cada vez.
Desayuno… en la cama
Lo importante es que no hagas ningún esfuerzo con el estómago vacío. Las náuseas pueden desencadenarse ante el más mínimo gasto energético que hagas. Prepárate el desayuno antes de ir a dormir, deja galletas saladas al lado de la cama o pídele a tu marido que te las alcance. Es importante además que te quedes veinte minutos en la cama después de desayunar, de este modo evitarás que te caiga mal.
Los remedios de la abuela
No existen pruebas de que funcionen exactamente pero con probarlos no pierdes nada:
Dar pequeños sorbitos de una bebida de cola.
Masticar goma de mascar sabor menta
Tomar agua con hielo
Chupar un limón
